Mandi merupakan aktivitas rutin dilakukan setiap orang untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. karena dengan mandi dapat membersihkan badan dari bakteri maupun bau badan. Mandi biasa dilakukan di pagi hari dan juga sore hari. Mandi biasa dilakukan dengan air dingin agar mendapatkan kesegaran. Mandi di pagi hari dengan air dingin ternyata dapat membuat tubuh sehat.
Namun kegiatan ini jarang di lakukan dengan alasan dingin. Sehingga membuat malas untuk mandi di pagi hari dan biasanya menggunakan air hangat. Justru dengan air dingin kita akan menjadi hidup yang lebih sehat. lalu apa saja 5 Manfaat Mandi Air dingin di Pagi Hari? berikut adalah ulasan manfaatnya :
1. Meningkatkan Kesehatan Rambut – Hal sepele seperti mandi di pagi hari ternyata dapat membuat kesehatan di rambut. Sebab jika mandi di pagi hari akan membuat rambut tidak mudah rontok dan juga kusam.
- Mencegah Kerataan Rambut: Air dingin dapat membantu menahan keriting pada rambut saat proses pengeringan setelah mandi atau styling. Rambut yang terkena air dingin akan tetap berkibar, dan tidak mudah keriting apabila dipegang.
- Menjaga Tekstur dan Warna Rambut: Menyiram rambut dengan air dingin untuk sesi akhir dari mandi akan memastikan pengokatan kolesterol dalam rambut anda, sehingga tekstur dan warna rambut tetap berada di tempatnya yang semestinya.
- Kontrol Kecacatan Rambut: Menggunakan air dingin setelah mandi juga dapat mencegah terjadinya kecacatan pada helai-helai rambut dan mulai dari patah, rapuh.
- Meningkatkan Peforma Kulit Kepala: Mengompres rambut dengan bantuan kain yang telah dipadati dengan air dingin setelah mandi sebagai perawatan rutin akan membantu merangsang aliran darah pada kulit kepala anda sehingga hal tersebut bisa memberikan nutrisi yang baik pada bulu-bulu anda dan mengurangi masalah-masalah seperti ketombe.
2. Meningkatkan Kesuburan Kaum Pria – Bagi kaum pria sangat lah beruntung melakukan mandi di pagi hari ini karena dapat meningkatkan , Merangsang sekaligus memicu salah satu hormon pada pria yaitu testoteron.
Air dingin dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dengan cara:
- Mengontrol Suhu Testis: Pembuangan air dingin pada organ reproduksi laki-laki dapat menjaga suhu genital agar tetap optimal untuk produksi sperma. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Biomed Research International, sebuah jurnal riset, tekanan yang tidak merata pada testis dari air atau massa alam juga telah terbukti secara efektif mengurangi panas intrakorporal yang berlebihan dan mengurangi gangguan kualitas sperma.
- Meningkatkan Jumlah Sperma: Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Reproductive System and Sexual Disorders Journal sudah membuktikan bahwa mandi air dingin setidaknya 15 minit sehari 2 kali dalam seminggu akan menghasilkan jumlah sperma lebih tinggi dan motilitas secara signifikan. Terutama ini memberdayakan pria untuk kehamilan.
- Memelihara Hormon Testosteron: Air dingin dan es batu mungkin tidak hanya penting untuk menjaga suhu tubuh Anda tetapi juga merangsang hormon testosteron di dalam tubuh Anda yang merupakan hormon seks utama laki-laki, sangat penting bagi kualitas sperma dan libido. Temuan ini didukung oleh para ahli urogenital lainnya di Perancis dan Iran yaitu profesor Philippe Eymard-Duvernay dan dr Morteza Dehghani, masing-masing, telah merekomendasikan mandi dingin 2 kali seminggu sebagai cara untuk mengatur puncak hormon testosteron pria normal saat ini.
3. Melancarkan Sirkulasi darah – Mandi di pagi hari memiliki manfaat yang tidak terkira salah satunya adalah melancarkan sirkulasi darah ini artinya sistem darah pada tubuh akan baik sehingga membuat anda semakin sehat selain itu dapat juga memperceat proses penyembuhan dan juga peradangan dalam tubuh.
- Minum banyak air dingin. Minum segelas air dingin atau es batu setiap hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda, menjadikannya lebih mudah untuk mengirim oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
- Gunakan kompresan dingin dan panaskan pada kaki dan tangan. Air dingin dapat juga digunakan untuk memberikan sirkulasi pada ekstremitas dengan cara melakukan terapi kompres dingin dan panas, dimana ini akan memicu aliran darah dengan lebih lancar di daerah tersebut. Ini bisa dilakukan dengan meletakkan es batu, keripik es, atau handuk yang telah direndam di air dingin pada bagian kaki dan tangan. Beralihlah antara kedua terapi (dingin dan panas) secara bergantian selama 2-3 menit di setiap bagian badan anda.
- Berenang. Salah satu cara efektif untuk menstimulasi sirkulasi darah adalah dengan berenang, yang juga memiliki dampak positif lainnya bagi kesehatan manusia seperti latihan aerobik ringan. Lakukannya di sungai atau taman bermain setidaknya 30-60 menit setiap minggunya agar mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Meningkatkan Sistem daya tahan – Mandi air dingin di pagi hari dapat memicu sel darah putih yang banyak. Sel darah putih ini dapat mencegah Bakteri , kuman masuk dalam tubuh sehingga kekebalan , kesegaran akan tetap terjaga.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda: Minum air dingin secara teratur dapat membantu beradaptasi dengan perubahan suhu, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menstabilkan kadar energi. Ketika Anda makan makanan yang panas atau minum banyak air hangat, maka minuman dingin juga dapat membantu menormalkan suhu tubuh kembali.
- Memperbaiki pencernaan: Karena air dingin cenderung mempercepat proses pencernaan dan metabolisme tubuh Anda, ia dapat membuatmu merasa lebih baik dan segar, terutama setelah Anda makan meja yang berlemak atau berlemak. Selain itu, juga adalah cara yang baik untuk membersihkan usus besar dan parah debu dan racun.
- Meningkatkan produksi sel darah merah: Air dingin bertindak sebagai pengedar oksigen, yang mana dibutuhkan oleh sel-sel tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang akumulasi di aliran darah kita. Selain itu, inilah salah satu alasan mengapa latihan di tepian pantai sering direkomendasikan oleh ahli gizi—air dingin berfungsi sebagai pendingin tube untuk aktivitas fisik anda.
5. Mengurangi Stres Anda – Mandi pagi hari sangat jarang di lakukan itu yang membuat stres anda tidak berkurang sebab mandi dapat mengurangi stres. Dengan Mandi Oksigen dalam tubuh akan terpenuhi yang dapat mengurangi stres.
- Perbanyak minum air dingin – Minum 8-12 gelas air per hari dapat membantu Anda tetap terhidrasi, mengontrol tekanan darah dan meredakan rasa cemas.
- Berjemur di dekat air – Berwisata ke pantai atau tepi danau mungkin merupakan pilihan yang baik untuk membersihkan pikiran dan mengurangi stress. Lekaslah bersantai di sana, semprotkan air di wajah, dan nikmatilah prosesnya!
- Mengambil mandi hangat/dingin – Mengganti temperatur tubuh dengan mandi hangat atau dingin dapat meningkatkan rotasi arteri jalur yang tidak biasa sehingga memfasilitasi adegan stress. Pilih salah satu cara yang benar-benar Anda sukai; alami pelepasan stress dengan bersenyawa dengan air dingin!
- Pergi berenang – Membeli tiket kolam renang terdekat mungkin akan sangat membantu untuk melepaskan stres Anda. Beban mental bisa dihilangkan ketika tubuh bergerak dan merelaksasi otot-ototnya secara efektif dalam air dingin!
- Terapi alami es – Selain mandi hangat/dingin, obligasi es lokal (es batu barus) adalah cara tersendiri untuk mengelola stres melalui terapi intensif es. Teliti prosedurnya agar tidak menyerap lebih dari 20 menit secara rutin agar hasilnya optimal tanpa risiko apapun bagi kesehatan Anda!
Demikian artikel Pada kali ini tentang 5 Manfaat Mandi Air dingin di Pagi Hari Semoga dapat bermanfaat buat kita semua terutma yang biasa mandi di siang hari biasakan mandi lebih awal terutama di pagi hari.